筋肉のつけ方 ガイド ～効果的な筋肉のつけ方とは？

筋肉をつけるに当たっては筋肉のつけ方も重要ですが筋肉を意識するということも重要です。意識の効果は意外にも高いのですね。では筋肉を意識するってどういうことなのでしょうか。

そして意識をすると筋肉のつき方は変わってくるのでしょうか。

筋肉を意識するというのは今自分がつけている筋肉のことを考えるということでもあります。つまり腹筋を鍛えているときならば「あ、今腹直筋を鍛えているぞ」と頭の中で考えるのです。

一見すると何の効果もない、気持ちの問題のような気がしますよね。

でも実は違うんです。

一説によると筋肉を意識しながら筋トレを行なうと脳から信号が送られ、その部分の筋肉がより鍛えられやすくなるというのです。これに関してはまだ科学的な検証がなされたわけではありません。

ですが多くのプロアスリート達はこの方法を実践し、筋肉をつけているとのことです。ですからやはり筋肉を意識するのは重要なのですね。

具体的な方法は思考にあります。筋トレをしている最中は筋肉のことだけを考えてください。他の事を考えているとフォームが乱れてしまう場合もあります。また、手が空いている場合は手で意識している筋肉を触ってみてください。

このとき、くれぐれもフォームが乱れないように注意しながら行なってください。これだけでも大分筋肉のつき方が変わってくると思いますので是非お試しください。