筋肉のつけ方 ガイド ～効果的な筋肉のつけ方とは？

筋肉の付け方は腹筋やトレーニングなど様々です。ですが筋肉をつける前にまずはトレーニングの法則、原理を覚えてしまいましょう。この原理を覚えておくと筋肉のつけ方を学ぶ際にもとても役立ちます。

ここではルーの法則について見ていきたいと思います。ルーの法則はなんと高校の保健体育の教科書にも載っているくらいメジャーな法則です。ですが知っている方は意外と少ないようです。

ルーの法則を作ったのはドイツの発生学者、ウィルヘルム・ルー。彼はカエルの発生などの実験を行なったことで知られています。そんなウィルヘルム・ルーが見つけ出したルーの法則は人間の筋肉に関する法則です。

本人の言葉を借りるとルーの法則は4つの言葉で説明されています。

ひとつが活動性肥大の原則、そして不活動性萎縮の法則、長期にわたる機能向上制限による期間の特殊な活動能力減退の法則、合目的的構造の機能的自己形成の原理の4つです。

さて、これだけ難しい語句を並べ立てられても全くわかりませんよね。

簡単にまとめるとルーの法則とはつまり「活動すればするほど筋肉は発達しやすくなる」ということなのです。ですが活動をしすぎると障害を起こす、というのもルーの法則では述べられています。

活動すればするほど筋肉は育つがストレスをかけ過ぎると障害を起こすのです。